Mota Hone Ka Tarika | मोटा होने के 8 आसान जबरजस्त घरेलू उपाय

Mota hone Ka Tarika जानने से पहले आपको कुछ ऐसे कारणों के बारे में जानना है!

Mota hone Ka Tarika
Mota hone Ka Tarika
जिनसे आपका वजन कम होता चला जाता है जिनमें से मुख्य कारण नीचे दिए गए है!

दुबलेपन के कारण  
अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं या मोटा होना चाहते हैं सबसे पहले आपको दुबलेपन के ऐसे कारण होते हैं जिनको ध्यान में रखना होगा !


दुबलेपन के कई सारे कारण होते हैं जिनमें से मुख्य कारण
 1. संतुलित आहार  
सही टाइम पर भोजन ना करना और भोजन बराबर मात्रा में ना करना यह एक मुख्य कारण है आपको दिन में कम से कम चार से पांच बार भोजन करना चाहिए और खाने  के साथ-साथ फल फ्रूट, हरी सब्जियां प्रयोग में लेनी चाहिए!


 2. सही से नींद ना मिलना
नींद ना लेना भी वजन न बढ़ने मैं काफी हद तक भूमिका निभाता है इसलिए आपको रात में से कम 8 घंटे की अच्छी और गहरी नींद ले और हो सके तो दिन में लंच के टाइम आधे घंटा से 1 घंटे के बीच नींद  अवश्य ले इससे आपके शरीर को काफी आराम मिलेगा!

 3. पाचन शक्ति में गड़बड़ी
कई बार हमारे शरीर में हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन का पाचन सही से नहीं होता है और गैस या अपचन जैसी बीमारियां जन्म ले लेती है जो हमारे पोषक तत्वों को उपलब्ध नहीं करने देती जिसे हमारा शरीर कमजोर हो जाता है हो सके तो गैस एसिडिटी बनने वाले भोजन का परहेज करें और कम से कम इस्तेमाल करें से आपका पेट सही रहेगा और आपका खाया पिया लगेगा!

 4. कुपोषण 
कई बार हम किसी कारण टाइम पर भोजन नहीं ले पाते हैं या हम खाने में इंटरेस्ट नहीं लेते हैं तो हम खाना बराबर नहीं खाते हैं या सही से नहीं खा पाते अरे शरीर को पोषक तत्वों नहीं मिलते और हम कुपोषण के शिकार हो जाते है!

5. धूम्रपान या शराब पीना 
कई बार हमें बचपन से ही बीड़ी तंबाकू या शराब जैसी लत लग जाती है फिर हमारा वजन बढ़ना ही रुक जाता है अगर आप सही तरीके से बढ़ाना चाहते हैं तो इनका प्रयोग कम से कम करें हो सके तो इनसे छुटकारा पाने का कोई नया तरीका अपनाएं!

6. डिप्रेशन
अगर आपको किसी प्रकार का मानसिक तनाव या डिप्रेशन है तो यह भी आपको शरीर को नहीं बढ़ने देता और गला देता है हमेशा तनाव मुक्त रहे !

7. बीमारियां
कई बार हम कई बीमारियों का शिकार हुए रहते हैं जैसे थायराइड, टीवी या कैंसर जिनका हमें पता नहीं होता और हमरा  वजन घट जाता है या बढ़ता ही नहीं है 
अगर आप वजन बढ़ाने के काफी तरीको को आजमा चुके हैं और आपका वजन नहीं बढ़ता तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए !


वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय Mota hone ke upay


Mota hone ka upay

Mota hone ka upay


vajan badhane ke upay वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय में आप कुछ हेल्दी खाना खा सकते हैं हम आपको नीचे एक से बढ़कर एक ऐसी डाइट बता रहे हैं जिन को यूज करके आप mota hone ke gharelu nuske से अपना वजन घर पर ही बढ़ा सकते है !

Mota Hone Ka Tarika |मोटा होने के 8 आसान  जबरजस्त घरेलू उपाय

1. दूध और केले से वजन बढ़ाना

अगरआप दूध और केले का नियमित सेवन करते हैं वजन बढ़ाने में आपको काफी मदद मिल सकती है !

दिन में कम से कम 2 बार दूध और केला अवश्य खाएं हो सके तो बनाना शेक भी बना कर ले सकते  हों !

2. मांस का सेवन से वजन बढ़ाना 

अगर आप मांसाहारी है तो आपके लिए इससे अच्छा वजन बढ़ाने का तरीका कोई नहीं होगा आपको दिन में कम से कम एक बार इसका उपयोग जरूर करना चाहिए जिससे आपका वजन बहुत ही तेजी से बढ़ेगा !

3. फल का सेवन करें वजन बढ़ाएं 

अगर आप दिन में ज्यादा से ज्यादा ताजा फलों को खाते हैं तो आपका वजन बढ़ाने में काफी मददगार है आपको दिन में केला, अनार, सेब, टमाटर  के साथ-साथ गाजर, तरबूज, खरबूजा, संतरा आदि को अपने Mota hone ki vidhi की लिस्ट में शामिल करना चाहिए  इन फलों में अधिक मात्रा में आयरन विटामिन फाइबर के साथ-साथ कई ऐसे तत्व होते हैं जो आप के पाचन शक्ति को काफी मजबूत बना देते हैं आपको भूख भी अच्छी लगती है जिससे अन्य भोजन भी आसानी से  पच जाता है!

4. चावल खाकर वजन बढ़ाना

चावल में भरपूर मात्रा में carbs होता है जो आपको वजन बढ़ाने में भी मददगार है और अन्य पदार्थों की तुलना में यह एक सस्ता भी है इसमें आपको अधिक मात्रा में कैलरी भी मिल जाती है जिससे आपको वजन बढ़ने लगता है दिन में कम से कम एक बार इसका सेवन जरूर करना चाहिए!

5. आलू से वजन बढ़ाना

अगर आप आलू का सेवन रोज करते हैं तो आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी आलू में भरपूर मात्रा में वसा और carbs पाया जाता है जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है!

रोज की जिंदगी में आलू को शामिल कर लेना चाहिए यह सस्ता और अच्छा तरीका है!

6. भीगे  हुए काले चने खाकर वजन बढ़ाना 

रात को सोते समय एक चीनी के कप में काले चने भर कर पानी मिला लीजिए और रात भर भीगने  के लिए छोड़ दीजिए ऊपर कुछ ढंग दीजिए रात भर अच्छे भीग  जाने के बाद सुबह अच्छी तरह चबा चबा कर खाए !


चने  में भरपूर मात्रा में प्रोटीन,आयरन और फाइबर पाया जाता है जो आपके शरीर का वजन बढ़ाने में काफी मदद करेगा और आपके चेहरे पर चमक लाएगा !

7. मूंगफली खाकर वजन बढ़ाना

मूंगफली मैं बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी और प्रोटीन पाया जाता है आपके शरीर को मोटा होने में काफी मदद करता है अगर आप हमेशा मुगफली खाने की आदत बना ले तो आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते हों!

सुबह, शाम, या खाना खाने के बाद मुगफली का अवश्य सेवन करे !

मुगफली का आप पीनट बटन( मूंगफली का मक्खन) बना कर खा सकते हैं जो काफी मदद करेगा और बहुत कारगर भी है !

8. सोयाबीन खाकर वजन बढ़ाना    

सोयाबीन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम और अन्य विटामिन भी  पाए जाते हैं जो आपका वजन बढ़ाने में काफी मदद करेगा !

 आप सोयाबीन को डायरेक्टर रात भर गलाकर सुबह उठकर सेवन कर सकते हैं या सोया मिल्क बनाकर के उपयोग में ले सकते है !



मोटा होने के लिए कुछ और टिप्स 

बहुत सारे लोगो का यही प्रश्न होता है की mota hone ke liye kya karna chahiye तो मे उनसे यही कहूंगा की जो आप को इस पोस्ट मे कहा गया है उन्हें जरूर ट्राय करे !

Mota hone ka upay के लिए प्रोटीन का सबसे अधिक महत्वपूर्ण स्थान रहता है इसलिए अधिक से अधिक प्रोटीन वाले खाने ही खाए जैसे दूध, अंडा, सोयाबीन सभी प्रकार की दालें हरी सब्जियां आदि को प्रयोग में लें !

अगर आप नॉनवेज खा लेते हो तो अंडा, मांस, मछली को खाने में अवश्य शामिल करें !

ज्यादा से ज्यादा पानी पिए !

अगर आप दिन में कुछ भी काम नहीं करते हो तो योग जरूर किया करें !

दिन में 3 बार खाने के बजाय कम कम मात्रा में 5 बार भोजन करे !

शरीर को तनावमुक्त रखें और ज्यादा से ज्यादा नींद लें !

3 घंटे में हर बार ऐसे ले फल जिसमें प्रोटीन और carbs हो और जंक फूड नाले या इससे परहेज करें !

Mota hone ke gharelu upay मे आप को मे लगभग सभी डाइट कवर करने की कोशिश करूँगा अगर आपका कोई सवाल हों तो निचे कमेंट जरूर करे !

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