कमर दर्द के कारण एवं कमर दर्द का घरेलू नुस्खा | kamar dard ke upay in hindi 2019

आजकल कमर दर्द एक आम समस्या हो गई है 25 -50 की  उम्र मे भी काफ़ी ऐसे व्यक्ति है जो कमर दर्द से परेशान है !वैसे तो 35 से ज्यादा उम्र के बाद तो हर कोई  कमर दर्द का शिकार है ! लेकिन समय पर कमर दर्द का इलाज(kamar dard ka ilaj)  नहीं किया जाये तो आगे जाके समस्या बढ़ जाती है फिर धीरे धीरे  रीढ़की हड्डी या और कोई अन्य प्रॉब्लम हो जाती है !
हम कई बार ये समझ  लेते हैं कि हमने कोई भारी वजन उठा लिया होगा जिस कारण हमारी कमर दर्द कर रहा है!
हम आपको नीचे कुछ कमर दर्द के ऐसे कारण बता रहे है जिसे पढ़कर आप को शायद पता लगे की कमर दर्द के मुख्य कारण कौन कौन से हो सकते है !
kamar dard ke karan कमर दर्द के मुख्य कारण

किसी प्रकार की चोट या गलत व्यायाम -
कई बार हमारी पुरानी ऐसी चोट होती है जिसे हम भूल जाते हैं और बाद में जाकर वही कमर दर्द का कारण बन जाता है
व्यायाम करने पर किसी प्रकार की गलती या गलत तरीके से व्यायाम करने पर  कमर दर्द का कारण बन जाता है!
इस कारण से अगर आप परेशान है तो आप डॉक्टर से मिल सकते हैं!

गलत तरीके से सोना - 
रात को सोते समय नींद में हम किसी प्रकार की गलत मुद्रा में सोए रहते हैं और हमें पता भी नहीं चलता फिर बाद में वह भी एक कमर दर्द का कारण बन जाता है!
अगर आपको सोने से यह समस्या होती है तो सोने का तरीका जरूर बदले!

मानसिक तनाव-
कई बार हमें पता नहीं चलता हम कई मानसिक तनाव से गिरे होते हैं धीरे-धीरे हमारा शरीर कमजोर हो जाता है साथी कमर दर्द भी होने लगता है!
मानसिक तनाव कम रखें हेल्दी डाइट लें जिससे लाभ मिलेगा!

ज्यादा बैठना-
कई बार हम कंप्यूटर पर ज्यादा समय एक ही जगह ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं या टीवी के सामने ज्यादातर एक ही मुद्रा में बैठे रहते हैं जिससे कमर दर्द होने का एक कारण माना जाता है!
अगर आप ज्यादातर कंप्यूटर के सामने समय बिताते हैं तो बिल्कुल खड़े बैठे रहे बीच-बीच में हिलते दुलते रहे या थोड़ा देर घूम फिर ले बीच-बीच में जरूर फायदा मिलेगा!
सही गद्दे का उपयोग ना करनागद्दे-
सोते समय हम अपने बिस्तर पर सही तरीके से गद्दे का इस्तेमाल नहीं करते हैं गद्दा हमेशा थोड़ा बहुत ठोस होना चाहिए अगर आप ज्यादा गद्दे पर सोएंगे तो एक कमर दर्द का कारण बन जाता है!

औरतों के मासिक धर्म के दौरान कमर दर्द-
महिलाओं के मासिक धर्म के दौरान कमर दर्द एक आम बात है अगर तकलीफ ज्यादा हो तो चिकित्सक से मिल सकते हैं!

लंबे समय तक ड्राइविंग करना-
कई बार हम लंबे समय तक ड्राइविंग करते हैं जिससे हमारा कमर दर्द का कारण बन जाता है!
अगर आपको ज्यादा ड्राइव करने से कमर दर्द होता है तो ज्यादा लंबी ड्राइव करने से बचें!

हड्डियां कमजोर होना-
कई बार हम ध्यान ही नहीं दे पाते हमारा शरीर काफी कमजोर हो जाता है और शरीर के साथ-साथ हमारी हड्डियां भी कमजोर हो जाती है जिससे हड्डियों में दर्द वह कमर दर्द का एक कारण बन जाता है!
हेल्दी डाइट लें, खाना अच्छे से खाए,  अगर आप की हड्डियां काफी कमजोर है तो कैल्शियम का विशेष ध्यान दें!
kamar dard
कमर दर्द के कारण एवं  कमर दर्द का घरेलू नुस्खा |  kamar dard ke upay in hindi 2019 

कमर दर्द के घरेलु उपाय kamar dard ke gharelu  upay
सरसों तेल का  मसाज करना -
अपने कमर पर सरसों का तेल का हलके हाथो मसाज करें,  इससे आपके कमर दर्द पर राहत मिलेगी साथ ही अगर किसी प्रकार की छोटी मोटी बीमारी या होंगी तो भी  ठीक हो जाएगी और बहुत फायदा मिलेगा ! सरसों की तेल का मसाज हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है!

हमेशा कसरत या व्यायाम करना -
हमें हर रोज अपने kamar dard ke liye yoga करना चाहिए, व्यायाम करने से हमारे शरीर में रक्त का संचार बढ़ता है जिससे शरीर में होने वाले छोटे-मोटे दर्द यह कमर दर्द आसानी से ठीक हो जाते हैं!

सही पोजीशन से बैठना-
अगर आपको ज्यादातर बैठने का काम ही करना पड़ता है, तो आप हमेशा बीच में हिलते दुलते रहे, और लगातार एक पोजीशन मे मत बैठे रहे!

लहसुन का उपयोग करना-
रोज सुबह भूखे पेट 2- 3 लहसुन काली खाए खाने मे अगर आप लोगो को कोई तकलीफ होती है तो आप इसका मसाज के रूप में कर सकते हैं!
मसाज के लिए आप को
1 चमच नारियल तेल ले
1 चम्मच सरसों तेल ले
1चम्मच तिल तेल ले
इन दिनों को मिक्स करके हल्का गुनगुना कर ले और इसमें 5-6 लहसुन की कलियां डालकर उनके हाथों से मसाज करें जरूर फायदा मिलेगा!

शहद एवं दालचीनी पाउडर का उपयोग-
शहद में 1 ग्राम दालचीनी पाउडर मिलाकर सुबह-शाम खाने से कमर दर्द में काफी आराम मिलता है!

अजवाइन चबाना-
आयुर्वेद में अजवाइन का विशेष महत्व है एवं इसे दर्द का निवारण भी माना जाता है आप अजवाइन को हल्के से सेख ले फिर आप मुंह के अंदर रख कर धीरे धीरे से चबाएं कमर दर्द में काफी आराम मिलेगा!
अगर आपको बहुत तेज कमर दर्द होता है तो आप डॉक्टर की मदद लेकर कमर दर्द का इलाज करवा सकते हैं

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